Herramientas efectivas para equilibrar la presión laboral con el bienestar personal.
El estrés es una parte inevitable en la vida de cualquier líder, pero saber cómo gestionarlo de forma efectiva puede ser la clave para evitar el agotamiento y alcanzar un éxito sostenible. El alto rendimiento no se trata de trabajar más, sino de trabajar mejor. Para lograrlo, es fundamental encontrar un equilibrio entre la presión del trabajo y el cuidado de tu bienestar personal.
Un nivel moderado de estrés puede ser un motor que te impulse, pero cuando se vuelve crónico, afecta no solo tu salud mental, sino también tu capacidad de rendir al máximo. Gestionar el estrés de manera adecuada no solo mejora tu calidad de vida, sino que también potencia tu capacidad para tomar decisiones claras y estratégicas.
Rutina diaria para gestionar el estrés:
- Ejercicio físico regular: Dedicá al menos 30 minutos al día a una actividad física que te guste. El ejercicio libera endorfinas, ayudando a reducir el estrés y mejorando tu estado de ánimo.
- Práctica de mindfulness: Incluir 10 minutos de meditación o respiración consciente en tu día puede ayudarte a calmar la mente y reducir la tensión acumulada.
- Establecé límites claros: Aprendé a decir “no” cuando lo necesites. Cuidar tu tiempo personal es esencial para evitar la sobrecarga laboral.
- Delegación efectiva: No tenés que hacer todo por tu cuenta. Delegar responsabilidades en otros miembros de tu equipo te permitirá liberar tiempo y reducir tu nivel de estrés.
Victoria Fiorenzi
Consultora Psicológica
@victoriafiorenzi